[...] ziarna słonecznika, oliwki, orzeszki włoskie. Z tego co liczyłem dziś znowu.. to cholera znowu poniżej 2000 kcal. +/- 1800. Kupiłem jagody i zrobiłem sobie na jutro do pracy 250 g twarogu z jagodami (aż miałem takiego smaka, że zmiksowałem jagody z 250 ml maslanki i wypiłem teraz ). Białko jako tako weszło dziś, bo 250 maślanki do musli, [...]
[...] ma... Ja osobiście staram się jak mogę ale czas mnie strasznie ogranicza i ciężko mi będzie mu dorównać... mój dzień wygląda tak wstaje rano o 6.30 jem szybko śniadanie i do pracy o 17 kończę prace o kolo 17.30 jestem w domu jem obiad i na trening,kończę około godz 20 wracam do domu jem kolacje i usypiam od razu zmęczenie jest tak wielkie że nie [...]
[...] do przodu, wiadomo podczas treningów czasem problemy są, brak motywacji chwila zwątpienia ale to chyba tylko momentowe i chwilowe po to by jeszcze mocniej się przyłożyć do pracy, błedy są wiadomo koryguje je cały czas ostatnio problemy bo czasem ( za często ciężar ciała mi lezie na lewa nogę co nie powinno mieć miejsca, i problemy z poruszaniem [...]
oooo laurynka! ty zyjesz! eureka! wreszscie sie pojawilas witamy witamy obli- nawet mlynka do kawy nie mam ale mam sposob, pojde do pracy i przemiele sobie cale siemienie lniane albo zakupie mlynek... tak w ogole to marzy mi sie blender dzisiaj zjem 20 gram tluszczu wiecej odejme wegielki.. tak w ogole to od dwoch dni jem tyle warzyw -przedtem [...]
[...] o to objawy narastaly lecz myslalem , ze mam jakies zle dni. Lecz z dnia na dzien objawy nasilily sie. Teraz mam wszystkie objawy te co Ty a nawet do tego dochodza leki w pracy. Boje sie chodzic do pracy i boje sie krytyki itp... Na co dzien jestem normalna osoba rodzice , rodzina nie widza we mnie nic zlego lecz poza domem kiedy przebywam w [...]
[...] sety są masakryczne. Dzisiaj znajomy wpadł na siłkę i w momencie kiedy kończyłem 5tkami serię barków i polał ,że z takim wysiłkiem robię boczne unoszenie. Po treningu czułem jeszcze zapas mocy ale szybko opadł Zaraz wjeżdża serek wiejski, oliwa i ZMA i spać bo jutro trzeba wstać do pracy. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-01-25 22:58:57
Witam jestem po treningu klatki barków i tricepsów :) w czwartek miały być nogi ale musiałem iść do pracy i jeden trening wypadł;/ siła powoli do przodu 120x5 bez jakiejkolwiek pomocy Mastiego :) na końcdu brakowało troche mocy bo bylo troche powtórzeń ,a wcześniej jeszcze napakowałem barki, których też nie oszczędzaliśmy z ciężarami :) zobaczymy [...]
Dzisiaj środa wyjątkowo robiłem trening z wtorku, ponieważ wczoraj musiałem iśc do pracy :) poszło bardzo dobrze :) 50kgx12, 70kgx10 90kgx10 110kgx6 130kgx2 120kgx4x2 i 100x11 się udało :P to wszystko było na płaskiej ławeczce:) później skos 70x10 x4serie :) do tego rozpiętki na skosie + rozpiętki na płasko + wypychanie hantli też płasko :) a [...]
Nie wiem jak to jest ale mój dziennik zawsze pełny jest syfiastego jedzenia i tematów z nim związanych %-) dziś wpadła milka oreo w drodze do pracy i dwie buły z tatarem:-P Dzisiejszy trening: Podciąganie na drążku 4x max - ciężej szlo niż ostatnio, dałem rade zrobić zaledwie połowę tego co na poprzednim treningu Wyciskanie sztangi na skosie [...]
[...] pracuje w budowlance 10 godzin dziennie mam odpowiednią diete 2800 kcal a do tego robie 4 x tyg siłownia a później bieganie do tego raz w tygodniu siatkówka 2 godziny i do pracy 7 kilometrów jeżdże rowerem w obie strony. Do czego zmierzam? Do tego że bez dopracowanej diety nie macie co myśleć o masie i to właśnie od niej powinniście zacząć a [...]
[...] malolata zrobilo a pozniej szkoda bylo usuwac;) Ide zrec noboostery i myslec ze uroslem (zauwaz ze preparaty z NO mam tylko i wylacznie w dzien treningowy i tylko i wylacznie przed treningiem ) Chyba pierwsza sroda ktora mam na rano do pracy, dzis nietreningowy wiec popoludniu labaaaaaaaaaa Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-21 09:38:20
[...] ***************************************************************** Rano zjadlem a raczej wypilem szejka z zalanych wrzatkiem platek owsianych blyskawicznych + bialka Do pracy jak pisalem wyzej mam przepis e-lity ;) z 2 workow ryzu, jablek i cynamonu , do tego zapitka szejkiem bialkowym na wodzie + 2* worek ryzu + 200g kuraka Obok robia [...]
[...] Dzisiejszy posiłek dnia. Gulasz z wołowiną i udkiem z kury + ryż, warzywa http://www.iv.pl/images/07524266361471298747.jpg 3 Posiłek PANCAKES Do pracy to będzie mój standardowy posiłek, dużo węgli i szybko się je Polewa z WPC, brzoskwinią , jogurtem i twarogiem http://www.iv.pl/images/86617624628119340916.jpg 4 [...]
[...] strony lokcia a nie barku, jak w przypadku modlitewnika np. bicepsy sa grube u wiekszosci, ale brak szczytu. Ale robisz to za bardzo plecami - masz podciagac sie calkowicie pionowo, bedac w odchyleniu zmuszasz tez grzbiet do pracy. Mocno spinaj bicepsy kiedy broda znajdzie sie nad drazkiem. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-07-18 21:44:38
[...] fizyczna BRAK - Miała być siłownia, ale awaria laptopa tak mi nie dawała spokoju, że musiałem jechać wcześniej do pracy. Jakoś niby udało się go poskładać, ale nie obędzie się bez inwestycji. Okno żywieniowe 8 godzin ( 13:00 - 21:00 ) [...]
[...] to dokładnie to samo miejsce, gdzie zabolało mnie podczas źle wykonanego podnoszenia z przysiadu (chyba w zeszłym tygodniu). Z siłowni jakoś się zebrałem i przyjechałem do pracy, ale już musiałem się wybrać do apteki. Na razie ratuję się jakimiś tabletkami przeciwbólowymi i plastrami rozgrzewającymi. Niby trochę jest lepiej, ale jest mało czasu [...]
[...] 10 kg x 8 ------------------------------------------------------------------ Plany odnośnie dzisiejszego menu trochę się posypały. Zaczęło się od tego, że zabrałem do pracy awokado które jak się okazało nie nadawało się już do jedzenia. Póżniej próbowałem się gdzieś podratować migdałami, ale już nie dopilnowałem białka. Jak na DT to trochę [...]
dzięki za odpowiedź :) no tak, 1 jajko... zjadam tak na szybko gdy wstanę, żeby coś w ogóle było i biegnę do pracy. W pracy jem właściwe śniadanie czyli płatki owsiane z mlekiem. Mieszanka studencka to suszone śliwki, rodzynki,orzechy itp., to chyba jest ok? Czy przy traceniu tłuszczu nie bardzo? Ryby jem różne w różne dni, to jest przykład z [...]
Blokada psychiczna.
